きゅっとくびれたウエストを手にいれよう!
流行の格好でばしっときめていても、腰まわりに脂肪がのってしまっていたのでは、せっかくのおしゃれが台無しです。
やっぱり、誰もがきゅっとくびれたウエストに憧れますよね。
とはいっても、歳をとるごとにとれにくくなってしまう、お腹の脂肪ですが、
今ならまだ間に合います!思い立ったが吉日。
きょうからくびれを手に入れるためのエクササイズを始めてしましょう。
仰向けの姿勢のまま、膝をたてた脚を、肩幅よりも少し広め開いてスタンバイしてください。
両手を頭の後ろで組んで、ゆっくりと息を吸ったら、今度は息を吐きながら右手の肘を左足の膝を近づけます。
上体を起こして、ウエストを捻った態勢になりますね。
このとき、わき腹の筋肉を使っていること意識して行いましょう。
上体を起こしきったら、もう一度膝を立てた仰向けの体勢に戻り、今度は左手の肘を右足の膝を近づけます。
ここでも、息を吐きながら上体を起こすことを忘れずに!
これを1セットとして、20から30セット行うようにします。
無理をせずに、自分のペースで、ゆっくり行いましょう。
普段使わないわき腹の筋肉が、ぎゅーっと伸びてくれますよ。
血行がよくなるので、凝りに悩んでいる肩にもおすすめかもしれません。
是非、試してみてください。
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