人に見せたくなる二の腕になる方法
ノースリーブのかわいい服を着たいけど、このぷるぷるの二の腕は見せられないなぁ・・。
そんなことで、おしゃれを楽しむことを放棄していませんか?
確かに、二の腕は、太ももやふくらぎと並んで、脂肪が落ちにくい場所ではあります。
しかし、諦めてはいけません。
有酸素運動とエクササイズをうまく組み合わせて、余分な脂肪のない、引き締まった二の腕を目指しましょう。
どの部分にもいえることですが、脂肪は燃焼しなければなくなってはくれません。
有酸素運動は、脂肪を燃やすことにかけては、とても威力を発揮します。
とくに、空腹時に有酸素運動を行えば、無駄に蓄積してしまっているエネルギーから消費させていくので、より効果的といえます。
さらに上乗せの効果をねらうなら、自律神経の働きを促進するカフェインを摂ってから行うのもよいでしょう。
有酸素運動は、比較的長い時間運動を継続することによって、脂肪が燃やされていくので、
ウォーキングやランニング、サイクリングなどを、短くとも30分を行いましょう。
もちろん、無理をしてしまったのでは逆効果。
しかし、「ちょっと疲れてきたなぁ」と感じるくらいまで続けてみてください。
汗をかけば喉も渇くので、水分補給はしっかりと!
カロリーの無い水なんかが最適ですね。
それと同時に、「ねじり運動」で二の腕の筋肉を鍛えましょう。
まず、腕を前にまっすぐ伸ばしてください。
このとき、手を軽く握るようにします。
次に、息をゆっくりと吐きながら、身体の側面を通って後ろへ真っ直ぐ伸ばします。
肘を曲げないように注意しましょう。
そうすると、二の腕の筋肉を使っていることが分かりますか?
その姿勢をしばらくキープしたら、息を吸いながらもとに戻してください。
今度は、反対の腕も同じように行います。
以上を1セットとして、20回から30回はがんばってみてください。
とっても簡単ですね。
地道な努力はいつか必ず実を結びますよ。