これであなたもメタボ解消
若いころは、飲んでも食べてもあんまり太らなかったのに・・。
このごろお腹に脂肪がついてきた気がするなぁ。
お風呂に入ったとき、何段にもなっていたり、お気に入りのパンツやスカートがお腹の肉に食い込んだりしていると、なんだか落ち込んでしまいますよね。
これは、いわゆる中年太りといわれるもので、なかでも腰まわりの脂肪を気にする人は多いようですね。
最近では、40歳以上の方が受ける健診に、メタボリックシンドロームの検査が導入されました。
「メタボ」という言葉も、もはや定着していますね。
わたしたちの体は、年をとるごとに筋肉が少なくなり、基礎代謝が低下しています。
現代は、あまり身体を動かさなくても、困ることなく生活できるような便利な世の中なので、その傾向はさらに加速しているようです。
皮下脂肪と内臓脂肪がどちらも脂肪を蓄えはじめると、お腹まわりが他よりも太ってしまうのはなんだか納得です。
腹筋が少なくなれば、内臓を支えきれなくなり、下に下がってきてしまいます。
食後に胃が大きくなったとき、腹筋でおさえることができなければ、お腹がさらに出っ張って見えることもありますね。
では、どうすれば中年太りを防止することができるのでしょう。
それには、基礎代謝を上げることが重要です。
ウィーキングなんかの有酸素運動が効果的ですよ。腰への負担が少ない、水中歩行もお勧めです。
運動するための時間がとれないという人は、エレベーターじゃなく階段を使ってみたり、一駅前で降りて歩いてみたりと、
日常生活のなかに、身体を動かす機会を増やしてみましょう。
ダイエットだといって食事の量を減らしても、筋肉が減って脂肪が増えるだけです。
そんなことになれば、痩せるどころか、太りやすい身体を作っているのと同じです!
有酸素運動で、無理なく全身の余分な脂肪を燃焼させて、腹筋をきたえるための運動を続けていけば、メタボともお別れできるでしょう。
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