セルライト,部分痩せ>セクシーなふくらはぎの作り方

きゅっと引き締まった足首と、すーっと伸びる適度に筋肉のついたふくらはぎは、それだけでスタイルがよく見えます。

しかし、ふくらはぎに脂肪がついてしまったら、なかなか落とすのは難しいですよね。
ダイエットの効果が表れてきても、それを実感しにくい場所でもあるのではないでしょうか。

ふくらはぎに限らず、ついてしまった余分な脂肪を落とすには、有酸素運動などで燃焼させていくしかありません。
ギョギングやウォーキング、サイクリングなどが効果的ですね。
しかし、?せたい部分の脂肪から燃えてくれるわけではありません。

理想のふくらはぎを手に入れるためには、脂肪燃焼のための有酸素運動と、筋肉をつけるためのエクササイズの両方を続けていきましょう。

エクササイズはとっても簡単で、かかとと上下させるだけです。
息をすうーっと吐きながら、かかとを限界まで上げていきます。
これ以上無理！というところまで伸びきったら、今度は息を吸いながらゆっくりとかかとを下げてください。
このとき、床にかかとをつけてしまわないのがポイントです。

この上下を１回につき３０回、1日のうちに２、３回がんばってみましょう。
もし、かかとをつけずに続けることが難しいときには、１回おきにかかとをつけて試してみて、徐々にかかとをつける回数を減らしていきましょう。

壁やイスなどにつかまれば、バランスをくずすこともありませんよ。

地道な努力を続けてていけば、きっと結果は表れますよ。