知ってましたか!?腹筋でお腹の脂肪はとれません
ぽっこり膨らんだお腹の脂肪を減らすために、毎日腹筋運動をかかさずしている、という方はいませんか?
実は、それは間違った努力です!
筋肉を鍛えたからといって、ぷよぷよの脂肪が筋肉に変わるわけではないのです。
筋肉のうえに乗っかった脂肪は、燃やさない限り脂肪のまま居残ってしまいます。
それどころか、脂肪の下の筋肉が大きくなると、余計にお腹が出っ張ってしまった、なんて声もちらほら聞こえてきます。
お腹の脂肪を無くすために、毎日こつこつ腹筋をしていた方には、ちょっとショッキングな事実かもしれませんね。
もちろん、腹筋を鍛えることで筋肉が増えると基礎代謝はアップしますし、内臓を正常な位置に保ってくれますので、まったく無駄な努力というわけではありません。
しかし、きゅっとくびれたウエストを目指すには、まずお腹の脂肪を落とすことから始めましょう。
脂肪を落とすというのは、脂肪を活動のエネルギーとして燃焼させることです。
単純にいうと、摂取したカロリーを消費カロリーが上回ると、余分な脂肪は燃焼していくということになります。
なかでも、息が上がらない程度の有酸素運動を長時間続けることが、脂肪燃焼には効果的です。
それと同時に、腹筋で筋肉を鍛えると、引き締まったお腹にどんどん近づいていきます。
マッサージによって、血行をよくするのもいい方法ですね。
とはいっても、3日坊主では効果は期待できません。
景色を楽しみながらのウィーキングなど、楽しみながら運動を続けていきましょう!