セルライト,部分痩せ>引き締まったお尻を作る簡単エクササイズ

きゅっと引き締まったお尻は、それだけで健康的でスタイルがよくみえます。
タイトなジーンズとか、流行のショートパンツとか、思う存分おしゃれを楽しむこともできますね。


ダイエットとは、全身の余分な脂肪を燃やすことです。
そのためには、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

体質によって、お腹から痩せる人、顔から?せる人、いろんな人がいますね。
お尻の脂肪を減らしたいからといって、お尻から?せるとは限らないのです。

ではどうすれば、ヒップアップが可能になるのでしょうか？
お尻の脂肪を減らすのではなく、引き締めると考えてみましょう。
筋肉をつけて引き締めると、新陳代謝アップにもなるし、一石二鳥です。

方法は簡単です。

まず、四つん這いになって、足を肩幅程度に広げます。
そして、お腹に力を入れて背筋を伸ばします。
そのまま、右足を後ろへまっすぐ伸ばしましょう。

最初から無理をすると、つってしまうこともあるので、かたまった筋肉を伸ばすつもりで、ゆっくりと行いましょう。

そのとき、ゆっくりと息を吐くことを忘れずに。
足を伸ばしきったら、その体勢を１０呼吸のあいだキープ！
このエクササイズを、左右交互に２０回ずつ行います。

お尻と太ももの裏側の筋肉を使っていることを意識して行うと、より効果的です。
電車で立っているときに、背筋を伸ばしてお尻に力を入れるだけでも、お尻の筋肉は鍛えられます。

エクササイズをしてもなかなか細くならないなぁ。
そんな方は骨盤がゆがんでいるのかもしれません。
骨盤がゆがむことで、血流が妨げられ、脂肪が燃焼されにくくなるのです。
出産後、骨盤が広がったままだと、脂肪がつきやすくなるともいわれています。

そんな場合には、まずは骨盤矯正で、骨を正常な位置に戻しましょう。
べた座りやよこ座りをひかえたるなど、骨盤のいがまない生活を心がけることも大切ですね。
日々の積み重ねが、理想のスタイルを作り上げるのです。