セルライト,部分痩せ>睡眠不足がセルライトを作る！

睡眠不足は身体によくない！
と思いつつも、忙しいとついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。
しかし、そんな生活がずっと続くと、セルライトができやすくなってしまうって知っていましたか？

充分な睡眠が確保できていないと、自律神経の働きが鈍くなり、循環機能が低下してしまいます。
身体が強制的に｢休め｣のサインを出しているんでしょうね。
そうすると、新陳代謝が悪くなり、セルライトのできやすい環境が作られてしまうのです。

実際に、睡眠時間が４時間以下の人は、７時間がら９時間寝ている人に比べて、７０％以上も太り安いということです。
しかし、ただ長い時間眠ればいいというものでもありません。
大切なのは｢睡眠の質｣です。

人間の身体は、浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返すことで、脳と体の両方を休めています。
いくら長い時間眠っていても、ずっと眠りが浅かったり、夜中に目を覚ましてしまったりでは、身体を休めることはできません。

では、どうすれば質の良い睡眠を手に入れることができるのでしょう。

それは、１日の終わり、夜の過ごし方に鍵があります。
脳への刺激をできるだけ避けて、身体がリラックスするように導きましょう。

そのために、バスタイムを利用してみてはいかがですか？

脂肪燃焼に効果が期待できるグレープフルーツオイルや、リラックス効果の高いラベンダーオイルの香りに包まれてお風呂に入れば、
よりリラックスできることでしょう。

リンパの集まる膝の下や太ももの付け根、わきの下などを優しくマッサージするのもいいですね。
その日の疲れとむくみは、その日のうちに解消してしまいましょう。

ぐっすり眠って気持ちのよい朝を迎える！
これが健康と美容のためにはいちばんです。