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睡眠不足がセルライトを作る!!

睡眠不足は身体によくない!
と思いつつも、忙しいとついつい睡眠時間を削ってしまいがちですよね。
しかし、そんな生活がずっと続くと、セルライトができやすくなってしまうって知っていましたか?

充分な睡眠が確保できていないと、自律神経の働きが鈍くなり、循環機能が低下してしまいます。
身体が強制的に「休め」のサインを出しているんでしょうね。
そうすると、新陳代謝が悪くなり、セルライトのできやすい環境が作られてしまうのです。

実際に、睡眠時間が4時間以下の人は7時間がら9時間寝ている人に比べて、70%以上も太りやすいということです。
しかし、ただ長い時間眠ればいいというものでもありません。
大切なのは「睡眠の質」です。

人間の身体は、浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返すことで、脳と体の両方を休めています。
いくら長い時間眠っていても、ずっと眠りが浅かったり、夜中に目を覚ましてしまったりでは、身体を休めることはできません。

では、どうすれば質の良い睡眠を手に入れることができるのでしょう。

それは、1日の終わり、夜の過ごし方に鍵があります。
脳への刺激をできるだけ避けて、身体がリラックスするように導きましょう。

そのために、バスタイムを利用してみてはいかがですか?

脂肪燃焼に効果が期待できるグレープフルーツオイルや、リラックス効果の高いラベンダーオイルの香りに包まれてお風呂に入れば、よりリラックスできることでしょう。

リンパの集まる膝の下や太ももの付け根、わきの下などを優しくマッサージするのもいいですね。
その日の疲れとむくみは、その日のうちに解消してしまいましょう。

ぐっすり眠って気持ちのよい朝を迎える!
これが健康と美容のためにはいちばんです。

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